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夏天出汗多、乏力?是缺钾了,用油菜跟鸡蛋一起吃,补...

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发表于 2019-7-24 11:00:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
近来几天,气候温度连续上升,地表温度强,人的出汗量也多了起来。让人经常以为没有食欲、满身没有力气,这到底是怎么回事?很大概是机体缺钾了,这时人们会选择香蕉。每百克的香蕉中,含有330mg左右的钾。

美食-夏天出汗多、乏力?是缺钾了,用油菜跟鸡蛋一起吃,补...(1)


天天适量吃香蕉,确实可以补钾。但不能多吃,要知道一根香蕉的量可以跟一小碗米饭相媲美,可多吃对于减肥的人就轻易增肥了。除了香蕉,本日还跟各人先容两种食品,一个是鸡蛋一个是油菜,两种食物搭配在一起吃,补钾的结果好。
油菜是炎天人们常常会吃的一种蔬菜,在别的地域也被称之为青菜、小白菜。大家不要看它的个头小小的,但它内里蕴含着大的营养。先来看下它的钾含量,每百克油菜中含有175mg的钾元素,只含有14千卡的热量。

美食-夏天出汗多、乏力?是缺钾了,用油菜跟鸡蛋一起吃,补...(2)


按照最新版《中国住民膳食指南》的尺度来看,每天每人必要食用的深色绿叶菜要占250g。大家无需担心吃油菜的题目。除了油菜的钾元素以外,油菜中还含有丰富的维生素C、卵白质、钙、钾等多种身分。
尤其是油菜中的钙,此中的钙可以跟牛奶相媲美,每百克的油菜中足足有148mg的钙。从含量上还看,比牛奶还要多一些,但由于油菜的钙没有牛奶好吸取,两者是属于平分秋色的田地。

美食-夏天出汗多、乏力?是缺钾了,用油菜跟鸡蛋一起吃,补...(3)


对于高血压人群,夏天吃含钾元素高的油菜,还对稳固血压、低落心血管疾病的伤害有益。那油菜怎么吃更好呢?大家可以会用油菜跟蘑菇一起炒着吃。今天教大家别的一种做法,把鸡蛋跟油菜融合。

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鸡蛋含有丰富的蛋白质以及氨基酸等成分,比例靠近人体。对于身材康健的人群来说,假如你今天增补的蛋白质不敷,还可以多吃点鸡蛋。在胆囊没有切除、血脂又不高的环境下,每天吃2个鸡蛋也是可以的。

美食-夏天出汗多、乏力?是缺钾了,用油菜跟鸡蛋一起吃,补...(5)


把鸡蛋打散到面粉中,在搅拌的同时参加干的面粉,终极搅拌的形态是面糊状。鸡蛋有了,面粉也有了,这时间油菜就可以派上用场了,把油菜切成一小片一小片的,放到面粉当中,加上适量的食盐。
接下来的步调,就跟我们平常做鸡蛋饼一样了,做成薄薄的面饼,当早餐食用大概是午餐主食的一部门,都可以资助我们加强免疫力、补充丰富的钾。



各位朋侪,你吃过油菜鸡蛋饼吗?在酷热的夏天,会怎样补钾?不妨在下方批评中留言,分享给我们的营养师。

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