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三伏天驾到,孩子晚上这个时间睡觉,未来智力身高超同龄娃一大截

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    发表于 2019-7-24 11:27:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
    导语:大家好,昨天就是大暑,一年当中最“火辣”的节气。燥热、闷热各种热,而这种气候除了让人烦躁之外,还特别让人容易犯困,所以说这三伏天也是打盹的好时节。现在孩子们正在放暑假,很多孩子都已经放飞了自我,昼夜颠倒这样的事情,他们也是经常干。不过熬夜爽一时,最后为熬夜买单的还是孩子的身体。
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    先说一下熬夜对孩子的危害吧,熬夜最先影响的就是孩子的身体发育,医学研究证明,孩子的生长激素在晚上九点到凌晨一点是第一个分泌高峰期,早上的五点到七点是第二个。只有孩子处在深度睡眠中,这两个高峰期才会真正到来。如果孩子时常熬夜,那么必然会错失第一个高峰期,这样熬夜的孩子相比于不熬夜的孩子,体内生长激素的水平就会低很多,到时候身高自然会落后。
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    很多家长不认为睡眠能够与孩子的智力挂钩,他们单纯的认为只要多让孩子吃一些补脑的食物,孩子就会有一个高智商。其实科学已经证明,经常熬夜的孩子不管是反应能力还是智力水平都要低于有良好睡眠习惯的孩子。因为熬夜就相当于残害自己的神经元细胞,时间长了自然就会出现反应迟钝、记忆力下降的症状,而且这些表现都是不可逆的。
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    那么家长该怎样合理安排孩子的睡眠时间呢?其实家长可以根据生长激素的分泌高发期来进行安排孩子的睡眠时间,也就是说家长可以晚上九点就可以安排孩子上床睡觉,在早上七点之后叫孩子起床。不过九点就睡觉,很多孩子都难以接受,家长可以适当的向后延迟一个小时,但是最好不要超过十点半。这样既能保证孩子不会错失第一阶段的生长激素分泌高峰,还能确保孩子有充足的睡眠。
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    家长还可以采取一些必要错失,来帮助孩子提高睡眠质量。家长可以在孩子吃晚餐的时候准备一些有助于睡眠的食物,像是牛奶、香蕉、蜂蜜等。此外家长要禁止孩子在睡觉之前看一些紧张刺激的电视剧或动画片,也不要让孩子玩过于紧张刺激的游戏,这样会妨碍孩子进入深度睡眠。
    你家孩子在暑假会按时睡觉吗?

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